Si vous voulez savoir comment réduire vos poignées d’amour, consultez le blog jena lee.fr et suivez ces meilleurs conseils pour vous en débarrasser définitivement.
Surveillez votre alimentation
Les aliments transformés, riches en graisses et en sucres, sont nocifs pour la santé de l’organisme en général. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent toujours une alimentation équilibrée, riche en protéines, en légumes et en glucides, en portions équilibrées.
Évitez l’alcool
L’alcool seul n’entraîne pas le stockage des graisses par l’organisme, mais il ralentit le métabolisme et, par conséquent, la combustion des graisses. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont tendance à stocker de la graisse, car le corps, étant sous l’effet de l’alcool, ralentit et ne fonctionne pas normalement.
Il est conseillé de ne pas consommer plus de 2 à 3 verres de vin par jour et, si possible, de réduire le nombre de fois par semaine où l’alcool est consommé. Pour cela, l’eau est l’une des meilleures solutions pour brûler les graisses.
Prenez soin de vos habitudes de sommeil
Le repos est lié à la perte de graisse, donc moins votre corps dort, moins il est prêt à perdre de la graisse. Le manque de sommeil provoque l’activation d’une hormone appelée ghréline, qui génère une sensation de faim et empêche la dépense calorique. En outre, le taux de cortisol augmente lorsque vous ne dormez pas bien. Ce qui rend la perte de graisse plus difficile. Donc, si vous voulez perdre de la graisse, vous devriez avoir environ 8 heures de repos.
Exercice pour perdre les poignées d’amour
L’activité physique est la clé de la réduction des graisses, accompagnée d’une bonne alimentation.Il ne s’agit pas seulement de faire des abdominaux pour perdre des poignées d’amour, mais on peut aussi faire des exercices combinés, en ajoutant des poids. Le corps ne perd pas de graisse de manière localisée. Les routines ne doivent donc pas se concentrer uniquement sur une partie du corps.
Les squats, les fentes, la planche et le cardio sont des exercices que vous devez combiner avec des exercices qui renforcent votre abdomen, afin de perdre de la graisse et de tonifier votre corps.
